A szabadban való séta hatása!

A tapasztalatok szerint a lehető legjobb, amit bárki megtehet az egészsége érdekében az, hogy ha sétál. Igen, jól hallotta: ha sétál. Nem fut, rohan vagy sprintel, hanem sétál. Ezt a szakemberek is egyre inkább alátámasztják!

A séta időtartama legyen legalább 30 perc, lendületes (5-6 km/h), de ne túl megerőltető, heti 5-6 alkalommal. Jótékony hatását nem fogja rögtön érezni, de a rendszeres séta hosszú távon nagyon jó hatással van a szervezetre, segít megelőzni a stroke, a cukorbetegség, a csontritkulás kialakulását, valamint csökkenti az arthritis és a magasvérnyomás-betegség, sőt a depresszió tüneteit is.

Rendszeres séta a szabadban, a tökéletes fizikai aktivitás! Hatásos és biztonságos, ami főként a mozgást elkezdők vagy újrakezdők szempontjából fontos. Kevésbé terheli a térdet és az ízületeket, mint a futás, és a ritkán, főként kezdetben, oldalunkban jelentkező szúrást kivéve nincsenek káros mellékhatásai.

Ha csak félórányi ütemes sétát iktatna be a napi rutinjába, azzal 30-40%-kal csökkenne a krónikus betegségek gyakorisága. Egy amerikai felmérés megdöbbentő eredménye azt bizonyítja, hogy a felnőtt lakosságnak kevesebb, mint harmada végez rendszeresen valamilyen fizikai aktivitást, és 40%-uk teljesen inaktív. A tudósok szerint a túlsúly hamarosan megelőzi a dohányzást a megelőzhető halálokok rangsorában.

A probléma egyik oka, az edzések és gyakorlatok nehézsége. Az erőteljes mozgás egyértelműen jó hatással van a szervezetre, kérdéses volt azonban, hogy a kevésbé megerőltető mozgásnak is van-e kézzelfogható eredménye.

A vizsgálatok szerint a válasz: igen. A rendszeres gyaloglás és a séta hasonlóan jó, mint az aerobik vagy a jogging. Az intenzitás erőssége pótolható az idővel. Ha valaki eddig semmit nem mozgott, akkor már egy kevés mozgás is előnyös hatással bír. Ha növeljük a fizikai aktivitást, az ezzel járó haszon is nagyobb. A séta hatása meglehetősen összetett, nehéz megmondani, miért olyan jó. A tapasztalatok bizonyítják a hasznosságát!

Természetesen a séta nem gyógyír a betegségre, és csodákra sem képes. Azok, akik soha életükben nem mozogtak rendszeresen, nem sportoltak, nem is fognak egyetlen hét alatt az összes lehetséges vagy meglévő betegségükből felgyógyulni. De elkezdeni ... sosem késő!