Meditáció a mindennapokban!

Néhány szóban a meditációról, hiszen ebben a pénzhajhász, rohanó világban tudni kell kikapcsolni, szükség van a fáradt testünk és lelkünk ellazítására, felfrissítésére majd újbóli feltöltésére!

Elsősorban tisztázni kell, hogy mi is a meditáció pontosan?

Nos, a meditáció nem egy technika, nem egy módszer, hanem egy állapot. Ezt az állapotot szavakban leírni nagyon nehéz. A meditáció egy tapasztalat, a belső csend és harmónia, a Mindenen Átható Erő tapasztalása. Minden megvan bennünk, ami a meditációhoz szükséges! Az önmegvalósulás után ez a természetes állapot, akár egy fa, növekedni kezd bennünk és legkülönbözőbb áldásait tapasztalhatjuk meg. 

A világon valamennyi meditációs kurzus ingyenes!  

A következő három technika rutintalanok és az un. „ nagyon elfoglaltak” által is könnyen elsajátítható, és nagyon hamar eredményre vezet: pihentet, kikapcsol, kedvet csinál és alapot teremt a magasabb szintű tevékenységekhez!

Légzésmeditáció:

Üljön nyugodtan, egyenes háttal, lazítsa el magát. Ismételgesse magában: 1. belégzés... kilégzés... 2. belégzés... kilégzés... Összesen négyig jusson el, majd kezdje elölről a számolást. Ne akarja szabályozni levegővételeit.
Ha nyugodtan ül, szervezete perceken belül megtalálja a saját ritmusát. Söpörje félre zavaró gondolatait, ne figyeljen semmire, csak a légzésére.

Járásmeditáció:
Menjen ki a parkba, közeli erdőbe, de vízszintes terepre. Kényelmesen sétáljon, vigyázat, nehogy a légzése felgyorsuljon. Karjait hagyja lazán. Bízza az agyára, hogy összehangolja lépései és légzése ritmusát.

Gyertyameditáció:
Sötétítse el a szobát, üljön kényelmesen 30-40 centire egy égő gyertyától. Egy-két percig nézzen a lángba, majd csukja be a szemét, másodpercek múlva csukott szemmel is látni fogja a lángot. Őrizze agyában a képet ameddig csak tudja. Ha eltűnt, ne zökkenjen ki nyugalmából, pár másodperc után újra meg szokott jelenni. Ez a gyakorlat erősíti a koncentráló képességet.

Néhány link azon olvasóinknak, akiket a téma részletesebben is érdekel:

http://www.google.com/search?hl=hu&q=medit%C3%A1ci%C3%B3+&lr=lang_hu

http://meditacio.lap.hu/

http://www.vizsla24.hu/katalogus?q=medit%E1ci%F3&mode=1

http://index.index.hu/cgi-bin/kereses.cgi?L=0&KERESES=meditáció&LISTA=1