Elnézést SIR WINSTON CHURCHILL-NEK, a sportolás nem gyilkosság, hanem minden mennyiségben örömforrás, mozgás az agynak és a testnek és mindemellett a legjobb egészségbiztosítás. Hogy a sport meg tudja előzni a cukorbetegséget, magas vérnyomást, érelmeszesedést, már egészen a nem sportolókig elterjedt. Marad a kérdés: kinek melyik sport a legjobb? Valahol a térd sztrájkol a mozgás ellen, van akinek nehezen mennek a különféle figurális trükkök megvalósításai, mert a motorikus mozgása sokkal gyengébb az átlagosnál, és így nem tud végrehajtani egy görkorcsolyás apró trükköt. Tehát mielőtt bármilyen sportot is választunk, tudnunk kell, hogy mit is akarunk valójában: mennyi pénzt tud a szabadidejébe fektetni? Mit szeretne trenírozni: izmokat, állóképességet vagy koordinációt? Hol vannak testi gyengeségei, amelyek az egyik vagy másik sportfajták ellen beszélnek? A honlap DR. INGO FROBÖSE professzorral összeállította a sportágakat úgy, hogy mindenki a saját felépítéséhez mérten el tudja dönteni, hogy melyik a legelőnyösebb a számára.
Futás
Fitness-Faktor:
A futás az egyik leghatékonyabb sport, mely növeli a kitartásunkat. Élénkíti az anyagcserét, erősíti a szívkeringést. A futás megelőzi a civilizáció- betegségeket, mint a cukorbetegség, magas vérnyomás.
Különösen javallott:
A futás optimálisan edzi a szívfunkciókat. Aki fogyni szeretne, az intenzitástól függően sok kalóriát tud elégetni. Szuper mindazoknak, akik szeretnek a szabadban mozogni.
Nem ajánlott:
A futás nem ajánlott különböző hosszúságú- vagy x-lábúaknak. Mivel így egy oldalon terhelődnek a futásnál használt részek (ínszalag, izület), melyek károsodáshoz vezethetnek.
A túlsúlyos emberek először kevésbé megterhelő sporttal veszítsenek kilókat, majd utána kezdjenek el futni. Porckorong sérülésben szenvedőknek sem javallott a futás.
Erre ügyeljünk:
Az edzés intenzitását fokozatosan emeljük, keveset fussunk, közben sétáljunk. A mozgás legyen legalább 30 perc. Először itt is melegítsünk be. (Az erősítő gyakorlatok is ide tartoznak)
Felszerelés:
Jó futócipő, kényelmes ruházat, pulzusszámláló készülék.
Extra előnyök:
Bármely időszakban végezhető.